PRZYGOTUJ BLENDER/ROZDRABNIACZ PIEKARNIK

rozgrzany do temperatury 180°C formę do muffinów papierowe papilotki do muffinów blachę piekarnikową gałkownicę do lodów pojemniki lunchboxowe 1 lunchbox - gryczanka i muffiny bananowe Gryczanka Kaszę zalewamy wodą i dodajemy sok z cytryny. ODSTAWIAMY NA CAŁĄ: noc.

NA DRUGI DZIEŃ

kaszę odcedzamy i przepłukujemy na sicie.

ODSĄCZAMY Z NADMIARU

wody i przekładamy do misy blendera.

DODAJEMY MLEKO, BANANA,

maliny i nasiona chia.

CAŁOŚĆ MIKSUJEMY. GRYCZANKĘ DEKORUJEMY DOWOLNYMI

owocami.

MUFFINY BANANOWE DO

dużej miski przesiewamy mąkę, proszek do pieczenia, sól i cynamon.

W DRUGIEJ MISCE

banany obrane ze skórki, jajko, oliwę z oliwek, sok z cytryny i cukier miksujemy na gładką masę. ŁĄCZYMY ZAWARTOŚĆ OBU: misek.

FORMĘ DO MUFFINÓW

wykładamy papierowymi papilotkami.

CIASTO PRZEKŁADAMY DO

formy, wypełniając papilotki do ¾ wysokości.

KAŻDĄ MUFFINKĘ DEKORUJEMY

orzechem włoskim.

PIECZEMY W PIEKARNIKU

rozgrzanym do temperatury 180°C przez 15-20 minut.

PRZED WYJĘCIEM MUFFINEK

sprawdzamy patyczkiem, czy są upieczone. 2 LUNCHBOX -: czekoladowa miska smoothie i ciastka owsiane Czekoladowa miska smoothie Kalafiora kroimy na mniejsze części i łączymy z awokado w naczyniu blendera.

DODAJEMY DAKTYLE, PŁATKI

owsiane, masło orzechowe oraz kakao i miksujemy składniki na gładką masę.

CZEKOLADOWE SMOOTHIE PRZEKŁADAMY

do pojemnika i dekorujemy wiórkami kokosowymi, siemieniem lnianym, jagodami goji, żurawinami i świeżymi owocami.

CIASTKA OWSIANE DO

miski wlewamy syrop klonowy, dodajemy jajko i masło orzechowe.

CAŁOŚĆ MIKSUJEMY.

DODAJEMY PŁATKI OWSIANE

oraz sodę i mieszamy masę łopatką.

BLACHĘ PIEKARNIKOWĄ WYKŁADAMY

papierem do pieczenia.

ZA POMOCĄ WAŁKOWNICY

wykładamy na blachę kulki ciasta.

LEKKO JE

spłaszczamy.

CIASTKA PIECZEMY W

piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez 8-10 minut. WYJMUJEMY I: studzimy.

JEDNO CIASTKO SMARUJEMY

masłem orzechowym i konfiturą, przykrywamy drugim ciastkiem, formując kanapki. 3 LUNCHBOX -: tosty z batatu i owocowe sprong rollsy Tosty z batatu Batat obieramy i kroimy w cienkie plastry.

OPIEKAMY W TOSTERZE

lub na rozgrzanej patelni.

SMARUJEMY MASŁEM ORZECHOWYM

i dekorujemy bananem.

OWOCOWE SPRING ROLLSY

Owoce myjemy i obieramy.

POMARAŃCZĘ FILETUJEMY, MANGO,

banana i kiwi kroimy w plastry.

PAPIER RYŻOWY MOCZYMY

w ciepłej wodzie i rozkładamy na desce.

NA PAPIER WYKŁADAMY

kawałki owoców i zwijamy.

DIP Z MANGO

Mango obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.

IMBIR OBIERAMY I

ścieramy na tarce.

WSZYSTKIE SKŁADNIKI MIKSUJEMY

na gładką masę.

SOS ORZECHOWY WSZYSTKIE

składniki miksujemy na gładką masę.