🍱 Chińska Śniadania Jajka Omlety 💪 Wysokobiałkowe 💪 Niskokaloryczne 💪 Keto 💪 Bezglutenowe

Wrapy z omletów z warzywami i łososiem • przepis • składniki • przygotowanie

Pyszne wrapy z omletów, bez glutenu, ze świeżymi warzywami, wędzonym łososiem i pysznym serkiem chrzanowym to idealny pomysł na dowolny posiłek każdego dnia.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

jajko - 4 szt.

mleko - 2 łyżki

masło klarowane -

awokado - 0,5 szt.

sok z cytryny -

ogórek - 0,5 szt.

papryka czerwona - 0,5 szt.

łosoś wędzony - 100 g

serek chrzanowy - 30 g

Szpinak Baby - 1 garść

oliwa z oliwek - 1 łyżka

sól -

pieprz czarny -

Instrukcje przygotowania

SMAŻYMY OMLETY

Jajka roztrzepujemy z mlekiem i doprawiamy solą oraz pieprzem do smaku. Następnie na patelni roztapiamy masło klarowane i wlewamy na nią połowę masy jajecznej. Omlet smażymy przez ok. 2 minuty z każdej strony. W ten sam sposób przygotowujemy drugi omlet.

PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI

Awokado rozgniatamy widelcem, skrapiamy sokiem z cytryny i doprawiamy do smaku. Ogórka i paprykę kroimy w cienkie paski, a łososia na mniejsze kawałki.

ZAWIJAMY WRAPY

Na każdy omlet wykładamy po połowie serka chrzanowego, łososia, warzyw i szpinaku. Następnie wszystko skrapiamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem. Omlety zwijamy dość ciasno jak wrapy i przecinamy na pół.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

792,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

396,1 kcal

🥑

Tłuszcz

28,9 g

🌾

Węglowodany

13,1 g

🥬

Błonnik

5 g

💪

Białko

26,2 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Śniadania

Sylwestrowa przekąska z pastą jajeczną

Kiedy awokado spotka się z pastą jajeczną, powstanie smakowita przekąska, która sprawdzi się nie tylko podczas Sylwestra.

20 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Sylwestrowe przekąski z awokado

Po świętach nadchodzi czas na coś lekkiego od Darii! Zachwyć gości przekąskami z awokado, jajkami i śledziem.

30 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Przekąski kibica: roladki z tortilli z kurczakiem

Na raz, na mniejszy głód, na wspólne kibicowanie – tortille wg przepisu Karola podane razem z dwoma rodzajami pysznej salsy sprawdzą się świetnie w roli meczowych przekąsek. Spróbuj!

80 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania