🍱 Polska Napoje Koktajl 💪 Wysokobiałkowe 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

3 sposoby na koktajle • przepis • składniki • przygotowanie

Zobacz, jakie sposoby na orzeźwienie, odnowę oraz odbudowę ma Kinga Paruzel! Przygotuj razem z nią 3 koktajle.

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cytryna - 0,5 szt.

jogurt naturalny - 120 g

mango - 0,5 szt.

mięta świeża - 2 g

mleko - 115 ml

pistacje - 20 g

syrop klonowy - 1 łyżka

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY MANGO LASSI

Do misy blendera dodajemy obrane i pokrojone mango. Wlewamy mleko, jogurt i syrop klonowy. Wyciskamy sok z połowy cytryny. Dodajemy miętę. Całość miksujemy na gładką masę i przelewamy do szklanki. Dekorujemy miętą i posiekanymi pistacjami.

PRZYGOTOWUJEMY ZIELONY KOKTAJL

Awokado przekrawamy na pół. Gruszkę dokładnie myjemy i pozbawiamy gniazd nasiennych, kroimy na mniejsze kawałki. Do misy blendera dodajemy awokado, gruszkę, mleko sojowe, syrop klonowy, płatki owsiane, garść jarmużu, najlepiej zmrożonego. Całość dokładnie miksujemy, przelewamy do szklanki i dekorujemy malinami.

PRZYGOTOWUJEMY KOKTAJL ORZECHOWO-CZEKOLADOWY

Do misy blendera dodajemy masło orzechowe, obranego banana, mleko ryżowe, cynamon, nasiona chia, kakao i szczyptę soli. Miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Przelewamy do szklanki, dekorujemy jeżynami i poppingiem jaglanym.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

472 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

472 kcal

🥑

Tłuszcz

16,2 g

🌾

Węglowodany

67,8 g

🥬

Błonnik

8 g

💪

Białko

22,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Ciastka

Jogurtowiec z karambolą i migdałami

Spróbuj jogurtowego ciasta z masą morelową, migdałową i galaretką z karambolą!

180 min

średni

Ciastka

Monogram cake

Szukasz przepisu na wyjątkowy tort? Chcesz spersonalizować wypiek, by uczcić szczególną okazję dla bliskiej ci osoby? Przygotuj monogram cake według przepisu Pawła Małeckiego!

150 min

trudny