🍱 Chińska Śniadania Tosty 💪 Wysokobiałkowe

BLT, czyli kanapka w stylu amerykańskim z bekonem, sałatą i pomidorem • przepis • składniki • przygotowanie

Kanapka inspirowana kuchnią amerykańską. Idealnie podsmażone kromki chleba tostowego, które ukrywają plastry chrupiącego bekonu i soczystego pomidora, to świetny pomysł na śniadanie!

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

chleb tostowy - 4 kromki

masło - 10 g

sałata rzymska - 4 liście

pomidor czerwony - 1 szt.

awokado - 1 szt.

boczek wędzony w plastrach - 100 g

majonez - 2 łyżki

musztarda dijon - 1 łyżeczka

ząbek czosnku - 1 szt.

natka pietruszki - 2 łyżki

sok z cytryny - 0,5 łyżki

sól - 1 szczypta

pieprz czarny - 1 szczypta

Instrukcje przygotowania

SMAŻYMY KROMKI CHLEBA

Pieczywo tostowe smarujemy z jednej strony masłem i podsmażamy na suchej patelni. Każdą kromkę smażymy z obu stron na złoty kolor, zaczynając od strony posmarowanej masłem.

PRZYGOTOWUJEMY POMIDOR I AWOKADO

Pomidor i awokado kroimy w dość grube plastry. Następnie doprawiamy je do smaku solą i pieprzem.

SMAŻYMY BOCZEK

Na średnim ogniu rozgrzewamy suchą patelnię. Smażymy na niej boczek, tak aby nabrał złotego koloru i stał się chrupki.

PRZYGOTOWUJEMY SOS MAJONEZOWY

Czosnek i pietruszkę bardzo drobno siekamy. W misce łączymy je z majonezem, musztardą i sokiem z cytryny. Gotowy sos doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

SKŁADAMY KANAPKI

Każdą z kromek chleba smarujemy sosem majonezowym. Na dwie z nich nakładamy sałatę oraz plastry pomidora, bekonu i awokado. Tak przygotowane kanapki przykrywamy pozostałymi dwiema kromkami chleba.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1533,6 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

766,8 kcal

🥑

Tłuszcz

38 g

🌾

Węglowodany

80,9 g

🥬

Błonnik

29,4 g

💪

Białko

29,4 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Sałatki

Kasza bulgur z awokado, pomidorkami cherry i jajkiem

Zobacz, jaki pomysł na świąteczną sałatkę z jajem ma Daria Ładocha! Baza to kasza bulgur, awokado, pomidorki cherry i cytrusowo-ziołowy dressing.

30 min

łatwy

Dania główne

Empanadas z mielonym mięsem

Wypróbujcie przepis na popularne w Ameryce Południowej pierożki empanadas. Wyrazisty, ostry smak farszu z mielonego mięsa, warzyw i przypraw w połączeniu z wyśmienitym guacamole zachwyci każdego. Do dzieła!

40 min

średni

Dania główne

Bliny z kremem awokado i fetą

Bliny można podawać na wiele różnych sposobów – w zależności od preferencji – tak by były słodkie lub wytrawne. W tym przepisie dodatkiem jest krem awokado i feta. Koniecznie wypróbuj to połączenie!

25 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania