🍱 Polska 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Sos beszamelowy • przepis • składniki • przygotowanie

Doskonały sos na bazie mleka, mąki i masła, który idealnie pasuje do dań makaronowych lub mięsnych.

Czas przygotowania

5 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 10

Poziom trudności

średni

Składniki

gałka muszkatołowa mielona - 2 szczypty

masło - 70 g

mąka pszenna - 70 g

mleko - 1 l

sól - 1 szczypta

pieprz czarny - 1 szczypta

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE W GARNKU

rozpuszczamy 70 g masła.

DODAJEMY MĄKĘ, PODSMAŻAMY

i wlewamy mleko.

CAŁOŚĆ ENERGICZNIE MIESZAMY

i gotujemy przez mniej więcej 4 minuty.

NA KONIEC DODAJEMY

pieprz, gałkę muszkatołową i minimalną ilość soli, ponownie mieszamy.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1365 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

136,5 kcal

🥑

Tłuszcz

9,1 g

🌾

Węglowodany

9,9 g

🥬

Błonnik

0,1 g

💪

Białko

3,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Napoje

Szpinakowe smoothie z morelami

Zielone smoothie świetnie nadaje się na śniadanie. Spróbuj szpinakowego z morelami i winogronami!

15 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Koreczki z kiełkami

Imprezowa przekąska dla tych, którzy lubią sobie zdrowo pochrupać! Koreczki z kiełkami przygotujesz z samych warzyw i delikatnego serka śmietankowego, który podkreśli ich smak. Są proste i pyszne: sprawdź!

10 min

łatwy

Desery

Domowe lody truskawkowo-jogurtowe na 3 sposoby

Poznaj trzy sprawdzone sposoby na domowe lody! Dla dzieci, dorosłych i wszystkich miłośników tych letnich deserów!

240 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Naleśniki z mąki kukurydzianej

Mąka kukurydziana od lat cieszy się popularnością ze względu na swoje wszechstronne zastosowanie w kuchni. Jednym z wyjątkowych przepisów wykorzystujących ten rodzaj mąki są naleśniki. Ta alternatywna wersja tradycyjnych naleśników zachwyca nietuzinkowym smakiem, bogatym aromatem oraz chrupiącą teksturą.

20 min

łatwy

Sałatki

Sałatka z jabłkiem i granatem

Lekka i orzeźwiająca sałatka, którą przygotujesz w 20 minut! Jabłko, granat, pyszny sos winegret i aromatyczny ser sałatkowy – to idealne połączenie, któremu się nie oprzesz.

20 min

łatwy